Как поддерживать водный баланс в организме?

Водный баланс показывает соотношение поступающей в организм и выводимой из него жидкости. Он является основой здоровья и жизни человека.

При нехватке жидкости в организме кровь становится густой, вязкой, замедляется скорость ее движения по сосудам. Соответственно нарушаются обменные процессы. К клеткам поступает меньше кислорода, затрудняется вывод токсинов.

Выделяют определенные симптомы, указывающие, что человек потребляет недостаточное количество жидкости:

• часто возникающее чувство жажды;
• сухость кожных покровов;
• слабое слюноотделение;
• частые головные боли - из-за общей интоксикация
• различные отеки - организм старается накопить влагу;
• мышечные спазмы;
• боли в суставах;
• постоянное чувство усталости;
• запоры;
• изжога;
• расстройства желудка.

Почему нужно пить воду?

Часть жидкости выводится из организма естественным путем, эти потери необходимо возместить. Ученые и медики советуют употреблять в день 2-3 литра. Необходимое человеку суточное количество воды можно рассчитать по формуле: N = вес тела х 3 : 100.

В условиях нехватки воды организм снабжает ею в первую очередь жизненно необходимые органы, такие как мозг, сердце, печень. Все другие ее недополучают. А это хрящи, позвоночные диски, мышцы, суставы и т.д. Человек приобретает массу заболеваний.

Следует помнить, что кофеин, вещества, содержащиеся в табаке, алкоголь при употреблении выводят много жидкости из организма. Также дополнительно надо пить при приеме лекарств.

Как правильно восполнить нехватку жидкости в организме?

Воду надо уметь пить. Чтобы делать это правильно, следует иметь в виду:

• когда возникает жажда, водный баланс уже нарушен;
• не стоит много пить за едой, т.к. разбавляется желудочный сок и нарушается пищеварение.

Врачи разработали свои рекомендации. Они предлагают выпивать один стакан воды утром натощак. Затем через два часа после завтрака еще один-два. Соответственно по стакану перед обедом и ужином, и через два часа после них опять по одному. Последний следует выпить перед сном. Для этих целей можно заказать воду в 19 л бутылях с доставкой на дом.

Часть жидкости человек может получать с овощами и фруктами. Наибольшее ее количество содержится в яблоках, арбузе, огурцах, салате.

Организм способен восполнять недостаток жидкости через кожу. Так что не следует забывать о приеме душа и ванны, банных процедурах.

Мы можем предложить питьевую воду в 19 л бутылях с доставкой. Обращайтесь.