Сколько воды нужно пить человеку?

Поддержание нормального водно-солевого баланса организма является основой здоровья и хорошего самочувствия человека. Поэтому очень важно пить нужное количество жидкости ежедневно. Правильно рассчитать объемы при заказе доставки воды на дом в Москве можно исходя из средних параметров нормы на каждого члена семьи.

Нормы ежедневного потребления жидкости

Расчет суточной нормы жидкости врачи-диетологи производят по нескольким стандартным формулам. Самой известной, но не самой простой из них является правило 20-40 мм на каждый килограмм веса. При его применении учитывается не только простая вода, но и другие жидкости, включая те, что содержаться в продуктах питания. Помочь определиться с точным количеством воды, которую нужно выпивать ежедневно, при применении это правила может только специалист.

Более простым вариантом расчета является формула 1000 мл жидкости на каждую 1000 калорий. При этом простую воду можно дополнять чаем или фруктовым соком, учитывая, что в них кроме воды содержаться различные питательные соединения, и один стакан любого напитка не равен по объему жидкости одному стакану воды. Не стоит заменять воду сладкой газировкой, кофе или слабоалкогольными либо энергетическими коктейлями.

Усредненной суточной нормой на взрослого человека, из которой можно исходить при заказе питьевой воды в бутылях 19 л с доставкой является объем жидкости в 1,5-2 л.

В каких случаях суточную нормы необходимо увеличивать либо сокращать

Суточная норма жидкости корректируется в зависимости от индивидуальных параметров каждого человека - возраста, роста и веса. При высокой физической активности, во время беременности, болезни (острой или хронической), стрессового состояния, диеты расход воды и ее усвоение изменяются. Нормы потребления в этих случаях корректируют в зависимости от общего состояния и жалоб. Переизбыток жидкости ведет к вымыванию солей из организма и не менее вреден, чем ее недостаток. В любом случае, лучше получить индивидуальные рекомендации касательно необходимого суточного количества воды у лечащего врача или диетолога.