В условиях постоянно ухудшающейся экологической обстановки, стрессов и сильнейших нагрузок в больших городах качество потребляемой воды приобретает особое значение. Мы лишены возможности выбирать воздух, которым мы дышим. Но у нас есть возможность выбрать воду, которую мы пьем. Ведь питьевая вода - это второй по важности элемент, необходимый для функционирования организма, после кислорода. Человеческое тело на 60 % состоит из воды. В наших домах и офисах воздух, как правило, пересушен обогревателями и кондиционерами. Это приводит к дополнительной потере влаги организмом, которую необходимо восполнять, желательно, водой хорошего качества.
Всего каких-то 30 лет назад, в 70-е годы, спортсменам запрещали потреблять воду во время занятий спортом. Сейчас же, говорят о том, насколько это было вредно и неправильно для достижения спортивных результатов, и даже для здоровья спортсмена. При серьезных нагрузках спортсмен может потерять до 2 литров воды за 1 час и до 10 литров воды за один день!
Существует также миф, что нельзя потреблять воду во время больших физических нагрузок": нужно! Этот вздор, в свое время, наделал немало ущерба: в 1954 году, один из лучших марафонцев мира, Джим Петерс, был эвакуирован на носилках в состоянии сильного обезвоживания.
Необходимо следить за количеством выпиваемой воды:
1) До физических нагрузок: чтобы наше тело сохраняло правильный баланс воды.
2) Во время физических нагрузок: нужно пить через определенные интервалы, не ожидая появления ощущения жажды, это для того чтобы избежать обезвоживания. Если вы почувствовали жажду, то вы уже опоздали, не допускайте этого.
3) После физических нагрузок: нужно пить, чтобы вывести из организма отходы, производимые мускульной активностью, а также, чтобы привести в норму сердцебиение.
Пить воду желательно немного прохладную (15 - 180С), но не ледяную.
Когда мы бегаем по утрам, играем в теннис или волейбол на пляже, нас никто не контролирует. Поэтому, мы сами должны следить за запасом воды в организме. Во время физических нагрузок, любителям спорта, очень важно пить достаточно воды, можно сказать, что даже важнее, чем в профессиональном спорте.
